ルテインとアントシアニン:レーシック手術と老眼治療 40歳からの視力回復ガイド

目のトラブルや病気は、体をさびつかせる活性酸素の影響が多いのですが、「ルテイン」と「アントシアニン」は高い抗酸化作用があり、日常的に摂取することで目のトラブルや病気を予防し、改善することができます。

日常的に摂取するためにサプリメントなどを利用するもの効果的です。

ルテイン

「ルテイン」は動物、植物に広く含まれる色素群であるカロチノイドの一種です。

カロチノイドは、黄、橙、紫などの植物の色素を構成する物質で、確認されているだけで６００種類以上あり、いずれも抗酸化作用、抗ガン作用があります。

私たちの目に存在するカロチノイドは、「ルテイン」と「ゼアキサンチン」の二種類のみであり、そのすぐれた抗酸化作用によって、白内障や活性酸素による網膜の変性を防ぎます。

ルテインは適切な量を長期間続けることによってこと効果が現れます。一日の摂取量の目安は６～１２ミリグラムとされています。

サプリメントなどに含まれるルテインの量はメーカーによって異なるので参考にしてください。一日に２～３回に分けてとるとよいでしょう。

アントシアニン

ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」という紫色の色素には強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去します。

日本でも栽培されていますが、抗酸化作用が高いのは北欧産です。

日本ではなかなか安定して入手できないので、北欧産のブルーベリーを原料としたサプリメントを利用しても良いでしょう。