ビタミンＢ２:レーシック手術と老眼治療 40歳からの視力回復ガイド

ビタミンＢ２

酸化を防ぐためにはビタミンＣやビタミンＥなどの抗酸化ビタミンやルテイン、アントシアニンなどが有効ですが、ビタミンＢ２は過酸化脂質の分解能力があり、すでに体内にできてしまった過酸化脂質を取り除く働きを持っています。

ビタミンＢ２は水溶性であり、体にストックできないので、毎日継続してとることがよいでしょう。

ウナギ、ウナギの肝、ドジョウ、ブリ、イワシ、ヒラメ、サンマ、カレイ、シジミ、ウニなどに多く含まれます。
ゴマ、アーモンド、納豆、シメジ、マイタケなどにも多く含まれます。