毛様体筋、水晶体のストレッチトレーニング
有名スポーツ選手も取り入れている遠近のピント調節に特化した目のストレッチトレーニングをご紹介します。
レーシック手術後の老眼が気になる方は是非、老眼対策に取り入れてみてください。
このようなツールは紐と発泡スチロールで簡単に作成できます。
ご自宅の壁に片方の糸を画鋲などで留めるとセッティングOKです。ボールの数、距離は適当に調節してください。
一番手前のボールはピントが合うぎりぎりの距離まで近づけてトレーニングをします。深呼吸を組み合わせてください。
トレーニングのバリエーションとして、以下のものが効果があるでしょう。
①両目で見る 片目で見る
②視界の右側で見る 視界の左側で見る
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老眼対策エクササイズ
